Статья рассказывает о том, как важно ложиться спать вовремя и как это влияет на наше здоровье. Описываются процессы, происходящие в организме в разное время суток, и как они зависят от фазы движения Солнца. Рекомендуется ложиться спать с 21:00 до 3:00, чтобы максимально отдохнуть и не страдать функциями ума и разума. Также описываются последствия недостатка сна и нарушения режима дня на наше здоровье и эмоциональное состояние.